Плосък корем иска да има всяка една жена
Но това не е много лесно, дори и за жени, които не са раждали. За плосък корем се изисква много труд и постоянство. Освен това, трябва да се правят и много упражнения.
През зимата така или иначе няма как да ги демонстрирате, така че плоският корем е напълно достатъчен, за да се чувствате елегантни в празничния тоалет. Ще го постигнете с редуване на различни коремни преси. За да е ефектът още по-скоростен, те са комбинация от две противоположни движения
1. Легнете по гръб и поставете ръце на тила с лакти встрани. Опънете крака нагоре под прав ъгъл към корпуса. Повдигнете главата и раменете и едновременно с това отделете таза от пода. Движението трябва да е плавно и без да използвате инерцията. Повтаряйте в продължение на 30-60 сек.
2. Хванете гира (1,5-2,5 кг) с две ръце. Седнете със сгънати колене и притиснете ходила към пода. Повдигнете гирата на нивото на бедрата. Опънете по диагонал краката и леко отпуснете гърба назад. Усучете се вдясно и отпуснете ръце встрани покрай дясното бедро. Изпълнявайте упражнението в бързо темпо 30-60 сек., като всеки път променяте посоката на усукване.