Броите овце, пиете хапчета, четете скучни книги и въпреки това не заспивате
Гледате телевизия и пиете топло мляко с мед? Ако и това не помага, пробвайте със самомасаж и етерични масла. Експертите по Аюрведа твърдят, че това трябва да стане неизменна част от дневния ни режим, тъй като въздействието им върху ума и тялото е несравнимо.
Ароматни масла за сън
За тези, които заспиват трудно: масло от портокал, кедър, мандарина, хвойна, смирна, кипарис. За тези, които спят неспокойно: масло от лавандула и лайка. За пълно отпускане: масло от ванилия. Може да ги използвате за масажи, вани, ароматотерапии. Когато са за масаж, задължително е да ги разтворите в основа от маслиново, сусамово или царевично масло, в която да капнете 2-3 капки от етеричното масло и да разбъркате добре. Съхранявайте сместа в плътно затворено шишенце. Масажът се прави вечер или нощем. За сън се препоръчва да масажирате ушите, като разтриете малко ароматно масло на пръстите си и нежно издърпвате меката част по 20 пъти за всяко ухо, а същевременно и стискате лекичко. След това преминете на стъпалата – масажирайте внимателно всеки пръст, като наблягате на основата – и от горната, и от долната страна (по една-две минути на пръст). След това с кръгообразни движения на пръстите и лек до среден натиск масажирайте цялото ходило, като отделите поне по четири минути на всеки крак. Петите трябва да се масажират най-енергично и с най-голям натиск, за да премахнете умората и напрежението от изтеклия ден. Докато си правите масажа, опитвайте се да мислите само за приятни неща, да се изпълните с любов и благодарност, пише списание „За жената“.