Лесното упражнение от древната система йога може да ви избави от често срещаните болки в кръста Асаната, известна с името конасана, подсилва кръста и подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб. Тя е подходяща за хора на всякаква възраст, но не се препоръчва на бременни жени и на страдащи от високо кръвно налягане. Може да се използва за загряване, преди да преминете към тренировка. Застанете изправени, като краката са на ширината на раменете. Ръцете са разположени свободно…
Leave a Comment