Седнете в базисна позиция с кръстосани крака При това гърбът трябва да е идеално изправен, ръцете – сплетени, езикът леко притиснат към небцето, очите обезателно затворени. Направете няколко дълбоки вдишвания. Трябва да се отпуснете и да си представите, че седите в тихо, спокойно, уединено място – например в пустинята, в гората, в планината и т. н. Постарайте се колкото може по-добре да разгледате мястото, където се намирате. След това си представете, че земята се изплъзва…
Leave a Comment