Може да правите това веднъж седмично, може и всеки ден Програмата включва различни медитативни практики, като от седмица на седмица те стават все по-сложни. Ето една от тях, посветена на пробуждането на сетивата, на откриване на мъдростта на тялото. 1. Легнете удобно по гръб. 2. Насочете вниманието си към физическите усещания в тялото си, на контакта с това, върху което лежите. При всяко издишване се потапяйте още малко по-дълбоко под повърхността. 3. Напомнете си, че…
Leave a Comment