Напрежението на работното място, личните ангажименти, емоционалните преживявания често пречат на концентрацията ни
Всекидневното изпълнение на някои упражнения от системата йога могат да подобрят уменията за съсредоточаване.
Такова въздействие има дори седящата медитативна поза. Седнете на пода. Ако имате проблеми със ставите и изпитвате болка, настанете се на стол с облегалка за гърба. Съберете ръцете с длани, обърнати една към друга. Палците трябва да бъдат близо до сърцето. Отпуснете се, затворете очи и вдишайте дълбоко. Вдишванията и издишванията трябва да бъдат дълги, а самото дишане – осъзнато. Важно е очите и челото да бъдат отпуснати. Седенето по този начин само за пет минути дневно помага да се подобри връзката между нервите и да се освободи отрицателната енергия от организма. В резултат на това концентрацията значително се подобрява.
Позата „дърво“ също дава възможност да балансирате физическото и емоционалното състояние и да създадете условия за по-лесно съсредоточаване. Изпълнението на асаната изисква да стоите изправени. Насочете теглото към левия крак и след като се почувствате стабилни, хванете десния с ръка и се опитайте да поставите стъпалото му възможно най-близо до слабините. Следващата стъпка е да повдигнете ръце над главата, като съедините дланите. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и повторете упражнението.