Как да се справим с негативните мисловни модели – основният стресов фактор?
Освободите се от лошите навици
Гледането на телевизия е утвърден навик, затова го приемаме като даденост и спираме да му се наслаждаваме. Колко е лесно, още щом се върнем от работа, да седнем на дивана, да включим телевизора, да гледаме, да гледаме… Възможно е да чувствате, че има по-интересни неща за правене, но някак не можете да се наканите да станете и да се заемете с тях.
Може ли да придадете по-голяма стойност на това занимание и да се отнасяте с по-голям респект към него?
Предварително прегледайте тв програмата и отделете един ден от тази седмица за предавания, които наистина бихте искали да видите. Не забравяйте съзнателно да изключите телевизора, щом избраното предаване свърши, за да го включите отново по-късно, когато дойде време за следващото избрано. В края на деня запишете как е протекъл денят ви: не записвайте само дали сте се чувствали добре, а всичко, което сте осъзнали. Помнете, че целта на това упражнение е да разчупите стар навик. И да осъзнаете, че не се налага да променяте много неща от всекидневието си, а просто да вършите същите неща по различен начин. Да ги свържете с осъзнатия свободен избор, пише вестник „Всичко за дома“.