Пробвайте тази 3-дневна програма и сами ще се убедите колко добре ще се почувствате след това
1-и ден
7 ч.: 200 мл топла вода с 1/2 ч.л. лимонов сок.
7,30 ч.: Накиснете за една нощ 1/4 чаша нахут. Сипете го заедно с 1/2 чаша ориз басмати в 3 чаши вряща вода. Леко запечете в тиган за 1 мин. по щипка куркума, кимион, кориандър и джинджифил. Добавете ги в ориза и варете, докато поеме всичката вода. Кашата не трябва да е прекалено гъста. По желание може да добавите малко зеленчуци – настъргани моркови, наситнен карфиол или тиквички. Изпийте и чаша от джинджифиловия чай.
14 ч.: 100 г праз лук пасирайте и леко го посолете. Сварете около 3 с.л. ориз или 1 картоф за 10 мин. Прибавете 200 г тиквички, 200 г спанак и пасирания праз. Варете още 10 мин. и разредете с чаша и половина зеленчуков бульон (не от кубче) или вода. Подправете супата с няколко листа мента и 2 с.л. лимонов сок. Може да добавите кубчета тофу. Изпийте чаша джинджифилов чай.
18 ч.: Пригответе си коктейл, като пасирате 2 листа салата, шепа спанак, 1/2 малко авокадо, 1/2 средна ябълка, 1/4 банан и 1 чаша вода.
21 ч.: Чаша джинджифилов чай.
2-и ден
7 ч.: 200 мл топла вода с 1/2 ч.л. лимонов сок.
7,30 ч.: Накиснете във вода 2 с.л. нерафинирани овесени ядки за 1 нощ. На сутринта добавете към тях 1/2 настъргана ябълка, щипка канела и 1/2 ч.л. мед (по желание). Изпийте чаша джинджифилов чай.
14 ч.: Сварете за 10 мин. под капак 300 г тиква и 1 морков, нарязани на кубчета. Добавете запържени в няколко капки зехтин за кратко 1 с.л. настърган джинджифил, 1/2 с.л. наситнени листа целина, 1/2 ч.л. горчица, 1/4 ч.л. кимион, 1 натрошен дафинов лист и 1 скилидка пасиран чесън. Кипнете за няколко минути и пасирайте супата. Подправете я с малко сол и захар, по желание може да добавите соево мляко. Изпийте чаша джинджифилов чай.
18 ч.: Пасирайте в блендер 1 малко авокадо, 150 г замразени праскови или ягоди, 1 киви, шепичка ленени семена и 1 чаша вода.
21 ч.: Чаша джинджифилов чай.
3-и ден
7 ч.: 200 мл топла вода с 1/2 ч.л. лимонов сок.
7,30 ч.: Сварете си каша с вода от 1 с.л. киноа, 1 с.л. елда и 1 с.л. нерафинирани овесени ядки. Не трябва да е много гъста. Подправете я с 1 ч.л. кориандър, 1/2 ч.л. кимион, 1/2 ч.л. джинджифил на прах и 1 ч.л. мед (по желание). Изпийте чаша зелен чай.
14 ч.: Сварете във вода за 10 мин. 200 г броколи, 1 морков и 1/2 тиквичка. Подправете с 1 с.л. настърган джинджифил, няколко стръка копър, 1 ч.л. ленено семе (предварително запечено). Варете още 2-3 минути. Пасирайте супата. Ако вече изпитвате остър глад, може да я изядете с 1 филийка пълнозърнест хляб. Изпийте и чаша джинджифилов чай.
18 ч.: Пригответе си голяма порция салата от маруля, спанак, 1/2 тиквичка, 1/2 нарязана на кубчета ябълка и 2 с.л. царевица. Подправете я с дресинг от 1/2 ч.л. зехтин, 1 с.л. лимонов сок и малко горчица.
21 ч.: Чаша джинджифилов чай, пише вестник „Всичко за семейството“.