Има храни, от които не само ще отслабнете, но ще запазите постигнатото, ако ги консумирате постоянно
Кои са тези храни?
Орехи
Съдържат много протеини, омега-3 и мононенаситени мазнини, поради което осигуряват усещане за ситост за дълъг период. Ако искате да отслабнете, достатъчно е да хапвате по няколко ореха за междинна закуска вместо обичайните бисквити или сухари.
Ябълки
Навикът да ядем по една ябълка всеки ден, освен че държи лекаря на разстояние, може да свърши и други чудеса, включително и да намали цифрите на кантара. Ябълките и в това отношение са суперпродукт, тъй като са богати на пектин – вещество, блокиращо усвояването на мазнините от организма. Консумацията им възстановява баланса на кръвната захар, в резултат на което се стабилизира нивото на хормоните, отговарящи за апетита.
Овесени ядки
Ако ги консумирате на закуска, до обяд няма да имате нужда от междинно похапване. Овесените ядки се преработват бавно от организма и са богати на фибри, поради което помагат за поддържане на оптимално тегло. Може да ги консумирате с кисело мляко и горски плодове (къпини, малини, боровинки).
Ленено семе
Хормонът естроген притежава структура, сходна с тази на лененото семе. Освен това лененото семе подобрява нивото на кръвната захар и стабилизира инсулина, поради което се бори успешно със затлъстяването и диабета. Диетолозите препоръчват да мелите лененото семе непосредствено преди консумация. Най-добре е да го смесвате с кисело мляко и овесени ядки, но може и да го поръсвате върху тънка филия пълнозърнест хляб.
Броколи
Броколите и другите кръстоцветни зеленчуци съдържат много фибри и имат ниска енергийна плътност, което означава, че може да консумираме големи количества от тях и въпреки това ще получим минимални калории – 1 ч.ч. сурово броколи съдържа само 25 ккал.