Етикет: медитация за начинаещи

Изпълнява се след физическа или умствена работа, или след тренировка Лягаме по гръб върху килим на пода с изпънати и леко разтворени ръце и крака, свободно отпуснати отстрани на тялото. Медитацията може да се прави и в седнало положение – на стол, с леко отпусната назад глава. Преди да започнете, измерете пулса си. После затворете очи и се вслушайте във вътрешния си глас. Започнете самовнушението наум,след като предварително сте го научили наизуст. Ето част от…

Седнете в базисна позиция с кръстосани крака При това гърбът трябва да е идеално изправен, ръцете – сплетени, езикът леко притиснат към небцето, очите обезателно затворени. Направете няколко дълбоки вдишвания. Трябва да се отпуснете и да си представите, че седите в тихо, спокойно, уединено място – например в пустинята, в гората, в планината и т. н. Постарайте се колкото може по-добре да разгледате мястото, където се намирате. След това си представете, че земята се изплъзва…