Въглехидратите в големи количества могат сериозно да затруднят вашето здраве
Банално ще ви прозвучи, но свикнете да четете етикетите на всички храни, които купувате. За да намалите количеството на използваната захар, вие трябва да знаете в какви продукти и в какви количества се съдържа.
Бъдете предпазливи с изкуствените подсладители, тъй като те могат да увеличат желанието ви за захар и въглехидрати, като в същото време намаляват в организма ви запасите от хром. А той е микроелементът, който е необходим за поддържане на нивото на кръвната захар в баланс.
Ограничете количеството на сладките плодове, когато се налага да отслабнете или знаете, че имате висока кръвна захар. Ако сте в добро здраве, тези ограничения не се налагат.
Изключете от менюто си изкуствените плодови сокове, които съдържат огромно количество захар, лишени са от фибри и в тях почти няма полезни вещества или ако ги има, те трудно се усвояват в комбинация със захарта.