Будистите вярват, че гневът е отрова
Обикновено се ядосваме, защото имаме прекалено големи очаквания относно ситуациите, хората или живота.
Гневът може да има и своите положителни страни – възмущението например често ни служи, за да излезем от неприятни ситуации и е било двигател на много социални промени.
„Не трябва нито да премълчаваме, нито да преминаваме границата – пишат Гаспар Ернандес и Джорди Явина. – Когато се ядосваме, ние пълним кофа с мръсна вода. Ако на разгорещена глава кажем на човека, който ни е ядосал, всичко, което мислим, то това означава да излеем кофата с мръсна вода отгоре му. Така няма да разрешим нищо. Ако премълчим и не кажем нищо, пък значи да хвърлим кофата с мръсна вода върху самите нас. Нужно е да се освободим от мръсната вода.“
Ето как да управлявате гнева.
- Пребройте до десет или излезте да се поразходите, да поиграете, да спортувате, да медитирате, докато не се успокоите.
- • На следващия ден, вече по-спокойни, можете да говорите с човека, който ви е ядосал, и да му обясните какво ви е разгневило. Настройте се положително. Това означава да изразите ясно чувствата си, без да обиждате другия, пише вестник „Всичко за семейството“.