Ето едно примерно меню на японската диета, което може да ви помогне да направите първата крачка по дългия път на отслабването
Примерно меню
Закуска: 2 чаши зелен чай с добавено мляко (общо количество 500 мл).
Обяд: 250 г варен див ориз без сол и 250 мл топло
мляко.
Вечеря: 100 г варен див ориз без сол, парченце риба на пара, 1 чаша зелен чай с мляко.
През деня трябва да изпиете още две чашки зелен чай, но без мляко. Вода ви е разрешена в неограничени количества.
Сама по себе си тази диета е изключително строга и трудно може да се издържи цели 5 дни. Затова дието-лозите препоръчват поевропейчен вариант.
Закуска: Купичка зеленчукова или плодова салата с 1 с.л. овесени ядки, чаша зелен чай с мляко.
Обяд: Порция риба на пара (или суши) с гарнитура от пресни зеленчуци, чашка зелен чай с мляко.
16 ч.: Чашка зелен чай и парче соево сирене.
Вечеря: Около 200 г див ориз без сол, малка купичка задушени до хрупкавост зеленчуци, чашка зелен чай с мляко.
За да получите най-добри резултати, повторете диетата след 10 дни, но не по-рано. През първия етап организмът се подготвя за отслабването – отиват си излишните течности, отпадните вещества и токсините. След това вече се изгарят излишните мазнини в тялото. Общият ефект може да стигне 10 кг, в зависимост от стартовото тегло.