Подгответе се за новата седмица с тази лесна техника за релаксация
Ако сте от тези, които получават пристъпи на паника в неделя вечер, изпробвайте йога релаксация. Не, няма нужда да тичате до най-близкото студио, просто легнете на тихо място, пуснете си успокояваща музика и дишайте дълбоко. Затворете очи и започнете да си представяте как отпускате тялото си малко по малко – пръстите на единия крак, ходилото, глезена, прасеца, коляното, бедрото, след това другия крак, след това ръцете – отново от върха на пръстите постепенно чак до рамото, мускулите на гърба, шията, на корема, на гърдите, след това лицето и главата. Трябва бавно с мисъл да минете по цялото тяло, като през цялото това време дишате бавно и дълбоко. След около 15 минути ще се чувствате много по-добре. Излизането от медитацията обаче също трябва да стане постепенно, а не изведнъж с рязко изправяне, защото отново ще събудите стреса, пише списание „За жената“.