Какво ще направи организмът ни силен през зимните месеци?
Круши
Нежни на вкус и благодарение на високото си съдържание на витамини, желязо, фибри и други полезни елементи, ароматните круши (42 ккал на 100 г) са незаменими в менюто. Ползата им не се ограничава само с наличието на вит. А, С, B1f В2 и Е и на антиоксиданти. Освен тях плодът съдържа голямо количество лесноусвояемо желязо (което влияе благотворно на работата на сърдечносъдовата система) и фолиева киселина, надеждно защитаваща кожата от стареене.
Кокоше месо
То не е много мазно (190 ккал на 100 г) като овнешкото и свинското, но витамините и белтъчините в него не са по-малко. Благодарение на диетичното кокоше месо можете лесно да попълните запасите от цинк в организма, отговорен за изработването на кръвни телца – защитниците на вашия организъм.
Морски дарове (миди, скариди, калмари)
Ползата от морските дарове е обусловена от наличието на бързоусвояеми белтъци и микроелементи в тях. Те са нискокалорийни (от 74 до 95 ккал на 100 г), а в сравнение с месото са по-полезни и хранителни. Освен това в тях се съдържат полиненаситени мастни киселини, необходими за поддържането на нормалната работа на сърцето и съхраняване на младостта на кожата, пише вестник „Феномен“.